Abwehrkräfte natürlich stärken - besonders wichtig in der kalten Jahreszeit

Jetzt werden die Tage wieder kürzer und die Infektanfälligkeit steigt! - Muß aber nicht, wenn Ihr ein paar Tipps beachtet, wie Ihr Euer Immunsystem natürlich stärken könnt. So kommt Ihr gut durch den Herbst und Winter und krank machende Erreger haben keine Chance. Achtet auf eine ausgewogene Ernährung, viel Schlaf, ausreichend Vitamine und Bewegung. Lasst möglichst viel von dem immunschwächenden Krams, wie Zucker, Alkohol und Nikotin weg. Das sind richtige Immunabwehr-Zerstörer!

Ich empfehle:

1) viel Schlaf! Im Schlaf entgiftet der Körper und stärkt somit das Immunsystem. Am besten vor dem Schlafengehen noch ein basisches Bad mit MeineBase nehmen. Das hilft Dir leichter in den Schlaf zu finden. 

2) viel trinken! Wasser steigert die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Ideal sind Kräutertees, z.B. den 7x7 KräuterTee von P.Jentschura, dünne Fruchtschorlen oder Wasser. 

3) Bewegung, am besten draussen! Mit viel Bewegung kurbelst Du alle möglichen Prozesse im Körper an. Die Durchblutung verbessert sich, der Kreislauf kommt in Schwung und Dein Stoffwechsel wird angeregt. Sport draussen in der Natur baut zudem Stress ab und hebt die Stimmung!

4) Gesund essen! Alle Zellen des Abwehrsystems benötigen Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Zu finden sind diese in einer ausgewogenen Ernährung, am besten überwiegend basisch mit viel Obst und Gemüse. Ihr könnt Euren Körper noch mit extra Vitaminen unterstützen, z.B. mit einer extra Portion Zink, z.B. von tri.balance. Ohne Zink funktioniert Dein Stoffwechsel nicht optimal, ausserdem stärkt es Dein Immunsystem und sorgt gleichzeitig noch für eine gesunde Haut.

5) Darmflora pflegen! In unserem Darm sitzen über 70% unserer aller Abwehrzellen und unzählige Mikroorganismen der Darmflora. Es ist wichtig diese mit einer darmfreundlichen Ernährung zu stärken. Hilfreich hierbei können Dir die LaktoBifido Kapseln von Dr. Jacob´s sein.

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